잠을 잘 자는 방법, 잠을 잘 자야 하는 이유
잠을 잘 자야 하는 이유 수면은 하루동안에 쌓인 피로와 스트레스를 회복시켜주어 다음날 다시 활기차게 움직일 수있는 힘을 충전하게 해준다. 성장기에 있는 아이들은 수면을 취하는 동안 성장하기도 한다. 수면을 통해서 각각의 팔다리 뿐 아니라 뇌에서도 기억을 강화하기도 하고 효율적으로 정보를 저장할수 있게 된다. 최소 6시간에서 8시간 이상자는 것을 권장하고 자신의 신체에 따라서 그 시간은 더 길수도 있고 짧을 수도 있다. 9시간 이상을 자도 피곤함을 느낀다면 신체에 이상이 있을 지도 모르니 병원을 방문하여 문의를 해보는 것도 좋다. 잠을 잘 자는 방법 잠자는 시간을 정해 두고 주말에도 가능한한 같은 시간에 자려고 노력한다. 잠자는 시간을 정했다면 최소 2~3시간 전에는 스마트폰이나 텔레비젼과 같은 전자기기사용을 하지 않는다. 저녁도 되도록이면 가볍게 먹거나 먹더라도 잠들기 5시간 전에 먹어서 소화가 잠을 방해하지 않도록 한다. 술이나 커피를 잠자기전 마시지 않고 물도 많이 마시지 않는다. 침대는 편안하고 침실은 어둡게 해서 잠이 잘 들 수 있도록 한다. 잠드는 습관을 아직 들지 않아서 누워있어도 잠이 오지 않아도 스트레스를 받지 않고 편안한 마음을 가지도록 한다. 좋아하는 향을 가진 제품을 사용하거나 잠이 잘 들 수 있는 음악을 틀어주는 것도 좋다. 책을 싫어한다면 책을 읽어보는 것도 수면에 도움이 될 수 있다. 오전이나 오후에 평소보다 운동을 해서 피곤하게 하는 것도 도움이 될 수 있다.